oku-py(マニアな僕のブログ）

とにかく身体を動かせばダイエットできると思っていませんか？ もしそう思っているのなら、それは大間違いです。 人の身体はそう簡単には痩せられないようにできています。 ですから、本気でダイエットしたいと思ったなら、まず計画を練らなければなりません。 食事制限によるダイエットもいいですが、身体を動かすことはストレスの軽減にもなり、健康を保つのも助けてくれますよ。 早速今日から生活に運動を取り入れましょう。 ただし、運動方法を間違えると、無駄な体力と時間を消費してしまうことになりますから注意してくださいね。 ダイエットに特に効果のある、運動方法は“有酸素運動”です。 簡単に言うと、呼吸をしながらある程度の時間をかけてする運動の事で、ウォーキングや水泳などが含まれます。 腕立て伏せなど短時間の運動は“無酸素運動”と呼ばれダイエット効果がないわけではありませんが、なかなか効果を感じにくいかもしれません。 有酸素運動はあまり負担のない運動で、脂肪を燃焼させることができるので、多くの人が好んで実践していますよ。 運動の種類にもよりますが、時間は大抵は30分～1時間で十分です。 汗をかいているかどうかが脂肪が燃焼しているかどうかのバロメーターとなりますよ。 ぜひ実践してみてください。